Как питаться и тренироваться эндоморфу?
Многие эндоморфы не знают способов избавления от набора жировой массы тела и проблем с метаболизмом. Они совершают множество ошибок, стараясь истязать себя жесткими диетами и чрезмерными силовыми нагр...
Скручивание на полу
Данное упражнение из ряда классических и применяется для укрепления или прокачки мышц пресса. Наверное сложно найти человека, который никогда не сталкивался с ним. Ведь каждый, кто хотел накачать ...
Подъем штанги на бицепс надхватом
Многие занимающиеся бодибилдингом люди, хорошо знакомы с подъемом штанги в положении стоя именно на бицепс. Большинство любят это упражнение, так как оно очень эффективно. Но далеко не всем известно...
Подъем гантелей перед собой
Чтобы прокачать свою переднюю и сразу среднюю часть плеч, вам отлично подойдет такое упражнение, как подъем гантелей перед собой. Именно оно хорошо напрягает дельтовидные мышцы переднего и среднего пу...
Тяга штанги в наклоне
Если вы желаете одним упражнением развить как можно больше своих мышц — тяга штанги в наклоненном положение отлично для этого подходит. Вы можете даже не мечтать о эстетически красивой спине, если не ...
Жим гантелей лежа
Для любителей жима штанги в положении лежа, существует еще одно альтернативное действие, которые дает практически аналогичный эффект — жим гантелей в таком же положении. Существует лишь одно небольшое...
