logo
Разделы
Программы тренировок
На массу0
Упражнения
Ноги2 Пресс1 Руки2 Плечи4 Спина2 Грудь2
Здоровье Похудение
БАДы и спортпит для похудения1 Советы для похудения3 Питание для похудения3
Полезное
Для девушек0 Для девушек1 Рецепты правильного питания2 Полезные советы8
Набор массы
Советы по набору массы3 Питание для набора массы1 Программы тренировок1
Всего разделов: 6
Меню
Новости сайта Популярные статьи
Авторизация
Зарегистрироваться
Забыли пароль?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

img

Как правильно тренировать руки

img

Подъем гантелей перед собой

img

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть

img

Плоскостопие: причины, признаки и лечение

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

no_ico
Аптечные препараты для похудения
no_ico
Французский жим
no_ico
Таблетки для набора веса
no_ico
5 привычек выносливых спортсменов
no_ico
Как набрать вес в домашних условиях?
icoicoicoicoico
Рубрика: Советы для похудения    457    30.01.2019 в 22:00

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть

preview
photo

Женщины мечтают всегда выглядеть превосходно - даже в случае, если у них к этому нет абсолютно никакой генетической предрасположенности. Ведь при очень строгом отношении к своему имиджу и с помощью грамотно подобранной диеты можно смело побороться с судьбой, добившись гармоничного, стильного и сексуального образа. А когда рядом с тобой находится подруга, которая абсолютно ничего не делает, но при этом остается стройной, хочется проявить еще больше рвения и тоже стать красивой. Очень важно каждый раз говорить себе, что только своими силами можно добиться абсолютно всего в этом мире.

Основные правила любых диет

Для каждого человека рацион рассчитывается по индивидуальному плану, при этом упор в похудении может быть сделан на различные области тела. От жировых отложений на животе и на талии можно избавиться только при условии снижения общей калорийности рациона и наличия регулярных физических нагрузок. Важно отметить, что помимо ограничений в питании и занятий спортом женщине нужно следить за режимом сна. Необходимо установить четкое расписание, которое со временем позволит вам утром просыпаться без будильника, а вечером быстро засыпать.

Помимо этого следует придерживаться еще нескольких правил:

- старайтесь есть как можно чаще, распределяя приемы пищи между равными промежутками времени и уменьшая размер порций;

- в течение дня выпивайте хотя бы 1 литр чистой воды;

- основой каждого вашего блюда делайте свежие овощи, включая салаты с растительным маслом. Не забывайте также о сезонной зелени, богатой клетчаткой, витаминами и микроэлементами;

- в качестве перекуса используйте фрукты, овощи или небольшое количество орехов и сухофруктов;

- постарайтесь максимально ограничить себя в потреблении соли, сахара и мучных изделий;

- полностью исключите из своего рациона любые колбасы, копчености, консервы и фастфуд;

Для поддержания красоты и здоровья навсегда забудьте о курении, а количество алкоголя сведите к минимуму.

Чтобы диета была более эффективной, не следует смешивать белки с кашами любого вида. Необходимо помнить, что белок сочетается только с овощами. В этом случае вы будете чувствовать себя намного лучше, так как организм сможет полностью усвоить все съеденные продукты. Еще одно золотое правило похудения: нельзя съедать больше 300 г пищи за один раз.

Советы для тех, кто хочет похудеть быстро

Важно всегда помнить, что если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то наиболее эффективным способом помочь себе справиться с поставленными задачами является правильный психологический настрой. Итак, как только вы решите ограничить себя в еде, просто попробуйте настроиться на этот процесс правильно, чтобы ваше мышление принимало и понимало, насколько важно есть только полезные продукты. Каждый раз, когда вы кладете что-то на тарелку, задумайтесь, сколько пользы это принесет вашему организму и как много такой пищи нужно съесть, чтобы обогатить тело всеми необходимыми микроэлементами.

Конечно, не стоит фанатично зацикливаться на поиске самой полезной еды. Если вам пришлось съесть что-то вредное, просто компенсируйте ущерб для организма двойной порцией овощей и дополнительной физической нагрузкой. Старайтесь чувствовать себя комфортно во время каждого приема пищи, включая в свое меню только продукты, не вызывающие у вас внутреннего отторжения. Ведь никакая диета не поможет стать стройнее, если ваш мозг не приемлет выбранный метод похудения. Просто доверяйте своему организму – он сам подскажет вам, как правильно питаться и не набирать лишних килограммов.

Просмотр комментариев

Комментариев нет!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

img

Жим штанги лежа

img

Становая тяга для мышц спины

img

Подъем штанги на бицепс надхватом

img

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть


INFSPORT INFSPORT INFSPORT


Онлайн 1