Тяга штанги к подбородку может выполняться по-разному. Есть техника выполнения тяги для плеч и техника выполнения тяги для наработки силовых показателей. Когда атлет тренирует плечи, он берёт штангу широко. Таким образом, в верхней точке амплитуды движения локти должны образовывать угол в 90⁰. А вот при наработке силовых показателей штанга берётся по ширине плеч или даже немного уже. Что позволяет нагрузить больше мышечных групп. Таким образом тяга штанги к подбородку превращается в подсобное упражнение для пауэрлифтинга или тяжёлой атлетики. Хотя бодибилдеры также могут включать его в свою программу тренировок во время развивающих тренировочных циклов.