Жим штанги лежа – одно из базовых упражнений в бодибилдинге, способствующее комплексному развитию мышц. Основными рабочими мышцами являются пекторальные (грудные), при этом дополнительно задействуются другие группы Сила 4/12 и более; Рост мышц: 3-4/6-12.

Для любителей жима штанги в положении лежа, существует еще одно альтернативное действие, которые дает практически аналогичный эффект — жим гантелей в таком же положении. Существует лишь одно небольшое различие — штанга заменяется свободным весом гантелей. Именно жим гантелей лежа является излюбленным упражнением большинства атлетов. И это себя вполне оправдывает себя, ведь так мышцы выполняют с...