logo
Разделы
Программы тренировок
На массу0
Упражнения
Ноги2 Пресс1 Руки2 Плечи4 Спина2 Грудь2
Здоровье Похудение
БАДы и спортпит для похудения1 Советы для похудения3 Питание для похудения3
Полезное
Для девушек0 Для девушек1 Рецепты правильного питания2 Полезные советы7
Набор массы
Советы по набору массы3 Питание для набора массы1 Программы тренировок1
Всего разделов: 6
Меню
Новости сайта Популярные статьи
Авторизация
Зарегистрироваться
Забыли пароль?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

img

Как отказаться от сладкого?

img

Французский жим

img

Формируем грудь своей мечты: доступные варианты тренировок

img

Как правильно заниматься на беговой дорожке

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

no_ico
Аптечные препараты для похудения
no_ico
Французский жим
no_ico
Таблетки для набора веса
no_ico
5 привычек выносливых спортсменов
no_ico
Как набрать вес в домашних условиях?
icoicoicoicoicoicoico
Плечи (4)
Накачать плечи — непростая задача. Чтобы они были сильными и красивыми собрали для Вас упражнения что бы накачать широкие плечи.
eye331
no_ico
Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей в наклоне ‒ это формирующее упражнение для целенаправленной проработки задней дельты. Оно ещё называется махами. И это очень важно! Потому что движение должно представлять из себя именно мах, а не тягу. При этом ключевым фактором выполнения упражнения является позиция задней дельты относительно плечевого сустава. Поскольку рабочей дельтой всегда является та, которая находится н...
Опубликовал: Kult32, 28.10.2019 в 19:59
eye241
no_ico
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку может выполняться по-разному. Есть техника выполнения тяги для плеч и техника выполнения тяги для наработки силовых показателей. Когда атлет тренирует плечи, он берёт штангу широко. Таким образом, в верхней точке амплитуды движения локти должны образовывать угол в 90⁰. А вот при наработке силовых показателей штанга берётся по ширине плеч или даже немного уже. Что позволяет...
Опубликовал: Kult32, 28.10.2019 в 19:48
eye86
no_ico
Жим штанги стоя на мышцы плеч
Жим штанги стоя ‒ это базовое упражнение для тренировки плечевого пояса. Как правило, его используют для тренировки передних дельт. Но, на самом деле, оно нагружает и трицепс, и грудные мышцы, и трапециевидные и даже бицепс с длинной мышцей спины. Причём выполнять жим штанги стоя можно по-разному. Есть более силовой вариант выполнения упражнения, когда атлет в нижней точке амплитуды движения прида...
Опубликовал: Kult32, 26.10.2019 в 09:44
eye152
no_ico
Подъем гантелей перед собой
Чтобы прокачать свою переднюю и сразу среднюю часть плеч, вам отлично подойдет такое упражнение, как подъем гантелей перед собой. Именно оно хорошо напрягает дельтовидные мышцы переднего и среднего пучка. Естественно, это не может выступать как основное упражнение, но прекрасно берет на себя роль вспомогательного. Вы можете применять его именно на стадии формирования вашего грудного профиля. После...
Опубликовал: Kult32, 09.10.2019 в 20:12
folderВенуться в раздел
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

img

Формируем грудь своей мечты: доступные варианты тренировок

img

Как женщинам похудеть быстро без диет

img

Подъём на носки в тренажере стоя

img

Вкуснейшая тушеная курица с кабачками


INFSPORT INFSPORT INFSPORT


Онлайн 0+2 Гостя